Nach dem Sport in die Sauna gehen?
Ist die Sauna nach dem Training empfehlenswert?
Muskeln, Sehen und Bänder können sich in der Sauna wunderbar entspannen und regenerieren schneller. Darüber hinaus werden Stoffwechselprodukte, wie die beim Sport anfallende Milchsäure, aufgrund der besseren Durchblutung schneller abgebaut. Daher empfiehlt es sich als Leistungssportler, Bodybuilder und generell als sportlich aktiver Mensch regelmäßig in die Sauna zu gehen. Nicht umsonst bieten viele Fitnessstudios ihren Mitgliedern die Möglichkeit zum Saunieren. Doch wie sieht es direkt nach dem Sport beziehungsweise Training aus? Ist es empfehlenswert unmittelbar im Anschluss in die Sauna zu gehen?
Nach dem Sport in die Sauna?
Wer direkt nach sportlichen Aktivitäten - wie Joggen, Schwimmen, Bodybuilding oder Squash - saunieren möchte, sollte sich vorher noch eine Weile ausruhen (mindesten 30 Minuten), bis Puls und Atmung wieder auf einem normalen Level sind. Zudem sollte man den Wasser-Elektrolyt-Haushalt nicht aus den Augen verlieren und eventuell vor dem Saunabesuch noch genügend Flüssigkeit zuführen. Aber bitte nicht gleich übertreiben, denn ausreichend Wasser trinkt man streng genommen erst man nach dem Saunabesuch.
Bei intensivem Sport sollte man jedoch länger warten (durchaus mehrere Stunden), bis man sich ein Saunabad gönnt. Schließlich wird während eines harten Trainings das Immunsystem zunächst geschwächt. Geht man unmittelbar danach in die Sauna, wird die körperliche Abwehr nur noch mehr strapaziert. Wer sich nach dem Sport körperlich unwohl oder zu schwach fühlt, verzichtet daher auf den Gang in die Sauna.
Sport und Sauna - eine starkes Team
Dennoch ist die Kombination von Sport und Sauna grundsätzlich gesund. Schließlich kann das Saunieren nach dem Sport die Heilungsprozesse bei Muskelkater und kleineren Verletzungen verkürzen. Zudem wird das Herz-Kreislauf-System beim regelmäßigen Saunabaden trainiert - und ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist die beste Voraussetzung für erfolgreiches Training und einen gesunden Organismus.
Fazit: Für Profis ist es daher empfehlenswert, Sauna und Sport richtig zu kombinieren und ggf. direkt nach dem Training ein Saunabad zu nehmen, um eventuelle Muskelverspannungen oder Verletzungen schneller zu kurieren. Als Freizeitsportler kann man ruhig ein paar Stunden vergehen lassen, bis man sich in die Sauna wagt. Generell sollte man auf seinen Körper hören und nur dann saunieren, wenn man sich dazu in der Lage fühlt. Ist man ausgelaugt oder gar erkältet, gönnt man sich am besten Ruhe und verzichtet man auf ein Saunabad.
Diesen Tipp bewerten:
Beliebt und gern gelesen:
Baldrian - Anwendung und Wirkung auf den KörperSie sind oftmals nervös, leiden unter Stress und können nicht einschlafen? Wie Baldrian als mildes pflanzliches Beruhigungsmittel wirkt und welche Kräfte noch in der Pflanze stecken, erfahren Sie hier.
Schweißflecken und Schweißgeruch unter den Achseln - Was kann man tun?Schweißflecken und Schweißgeruch machen sich besonders unter den Achseln bemerkbar. Zum Glück gibt es einige Tricks, um das Schwitzen zu reduzieren.
Allgemeine Anwendungsgebiete von KräuternSie interessieren sich für die Einsatzgebiete von frischen und getrockneten Kräutern? Wie man Heil- und Wildkräuter für seine Gesundheit auf verschiedene Art und Weise anwenden kann, erfahren Sie hier.
Kaffeebohnen helfen gegen MundgeruchHaben Sie nach bestimmten Mahlzeiten lästigen Mundgeruch? Hier erfahren Sie, wie Ihnen Kaffeebohnen gegen Mundgeruch helfen können.
8er Dübel - Welche Schraube wird benötigt?Sie suchen für einen 8er Dübel eine passende Schraube? Welchen Durchmesser die Schraube haben sollte, zeigt Ihnen dieser Tipp.
